Gelassen.Mama.Sein
Gruppenmentoring für liebevolle und reflektierte Kleinkind Mamas mit hohem Anspruch an Elternschaft
Lerne was es braucht, um euren Alltag entspannt und selbstsicher zu genießen.
Die Wellen surfen lernen – euren Emotionen reif begegnen
Stessempfinden senken– lerne wie euer Alltag leicht und harmonisch wird
Raus aus Überforderung – gelassen und selbstsicher Alltagsherausforderungen begegnen
PLUS: Werde zum Emotionsprofi und lerne wie Nervensystemregulation in der Praxis funktioniert
Souverän durch den Alltag
Du steuerst euch bewusst und selbstsicher durch Stressmomente und Konflikte.
Du setzt klare Entscheidungen und Grenzen, ohne dich zu rechtfertigen oder innerlich zu wackeln, auch wenn dein Kind protestiert.
Gesunder Umgang mit Gefühlen
Du wirst emotional erwachsen in deiner Mutterrolle und lernst deinen Emotionen reif zu begegnen.
So bleibst du emotional stabil und begleitest dein Kind liebevoll, auch wenn es sich nicht verhält, wie erhofft.
Authentische Mutterschaft
Du löst dich vom äußeren Ideal und verkörperst eine Mutterrolle, die sich für dich stimmig, klar und kraftvoll anfühlt.
Alte Prägungen und Muster lässt du hinter dir und gehst als Vorbild für dein Kind voran.
Begeisterte Kunden, hör selbst
Meine Vision
Verändere dein Erleben - nicht dein Kind.
Ich wünsche mir eine Welt, in der Kinder sich frei entfalten können und ihre eigene Identität entwickeln – unabhängig von den ungelösten Themen ihrer Eltern.
Damit das möglich ist, brauchen wir Eltern mit emotionaler Reife, Mut und Bewusstsein.
Eltern, die bereit sind, hinzuschauen, ihre eigenen Themen zu transformieren und ihren Kindern Orientierung, Sicherheit und echte Führung zu geben.
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Fühlt sich dein Alltag an wie ein einziges Pulverfass?
Es fängt schon morgens an beim Versuch, rechtzeitig loszukommen. Du bist extra früh aufgestanden, um etwas Vorlaufzeit zu haben.
Es gibt Toast mit Marmelade – da kann nicht viel schiefgehen. Doch dann schneidest du den Toast (wie sonst auch immer) in mundgerechte Stückchen … und dein Kind rastet aus.
Du hast schon geahnt, dass gleich was passiert. Du entschuldigst dich, den Toast "falsch" geschnitten zu haben. Dein Kind schreit weiter.
Du atmest tief durch, schmierst einen neuen Toast und lässt ihn ganz. Dein Kind schreit immer noch. Die Zeit läuft. Ihr müsstet jetzt los.
Du fühlst dich doch provoziert und spürst, wie die Wut in dir aufsteigt. Auf einmal stehst du da und brüllst wild gestikulierend dein geliebtes Kind an:
„Jetzt ist aber mal Schluss! Nie kann man es dir Recht machen. Ich hab so langsam echt die Schnauze voll!“
Dein Kind schaut dich mit großen Augen an. Natürlich weint es jetzt noch mehr. Du bist fix und fertig. Das wolltest du nun auch wieder nicht.
Deine Emotionen gehen mit dir durch
Nicht ständig. Und nicht, weil alles nur schwierig ist.
Im Gegenteil.
Oft läuft es richtig gut. Ihr lacht, ihr seid verbunden, du spürst: Wir sind auf einem guten Weg, aber da geht noch mehr. Es könnte noch viel öfter genauso sein.
Und trotzdem kennst du auch diese Momente,
in denen du dir fest vorgenommen hast, ruhig und gelassen zu bleiben und merkst, wie es innerlich kippt.
Du wirst laut. Du verfällst ins Meckern, Schimpfen oder Drohen, obwohl du diese alten "Wenn-dann-Sätze" doch schon erfolgreich aus deinem Vokabular gestrichen.
Das war dann kein Toast-Problem.
Und es war auch kein Morgenproblem.
Das Problem ist, dass du eigentlich nicht wirklich weißt, was dich steuert in solchen Momenten, wenn der Stress steigt. Denn aktuell versuchst du deine Emotionen ständig runterzuschlucken, bis du es nicht mehr schaffst. Und umso öfter wir das tun, desto häufiger gelingt es uns nicht mehr den Druck zu halten.
Dann bist du wie auf Autopilot und du kannst nicht dagegen ansteuern.
Nachher tut es dir leid
Es ging doch nur um eine Kleinigkeit. Warum hast du wieder erst mitten in der Eskalation gemerkt, dass du im roten Bereich bist?
Manchmal plagen dich die Schuldgefühle den ganzen Tag. Du willst liebevoll deinem Kind begegnen egal was passiert. Irgendwas läuft schief:
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Du möchtest ein sicherer Hafen für dein Kind sein. Stattdessen bist du gerade in herausfordernden Situationen oft selbst so unsicher und hast 1.000 Fragen im Kopf.
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Du weißt, dass Gefühlsausbrüche in diesem Alter völlig normal sind. Trotzdem geht DEIN Puls schon beim ersten Schreien hoch.
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Dir ist klar, dass du in stressigen Momenten die Ruhe bewahren solltest, aber du hast einfach keine Ahnung wie. Denn an Motivation scheitert es bei dir auf keinen Fall.
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Du willst mit deinem Kind einen schönen Tag verbringen. Aber vor manchen Situationen hast du inzwischen echt Angst, weil du nicht weißt wie du sie managen sollst.
So muss es nicht bleiben.
Das sagen meine Mamas und Papas
Für wen ist Gelassen.Mama.Sein
Du bist eine liebevolle Mama. Jemand, der sein Kind über alles liebt und gleichzeitig spürt, dass du trotz all deiner Liebe und Mühe dich häufig überfordert fühlst und dich nach mehr Ruhe und Leichtigkeit sehnst.
Du hast hohe Ansprüche an dich und deine Elternschaft.
Du willst dein Kind achtsam begleiten, aber du merkst du stößt trotz all dem Wissen immer wieder emotional an deine Grenzen. Dich plagt ein schlechtes Gewissen, wenn du laut wirst oder nicht geduldig bist.
Du hast Lust, dich und dein Kind auf einer tieferen Ebene zu verstehen:
körperlich, emotional und seelisch. Du sehnst dich danach, deinem Kind eine Kindheit zu schenken, in der es sich frei, sicher und geliebt fühlt ohne, dass du dich selbst dafür aufopfern musst.
Du wünschst dir eine echte, erfüllte Beziehung, in der Nähe und Klarheit nebeneinander bestehen dürfen. Du bist bereit, nach innen zu schauen,
alte Muster loszulassen und deine Reise zu dir selbst anzutreten –
für dich, für dein Kind, für eure Verbindung.
Du weißt genau, da geht noch mehr geht
Du trägst das beste Fundament in dir: LIEBE. Und du hast dir auch schon viel angelesen und ausprobiert. Darauf bauen wir auf. Du darfst lernen was dir im Alltag (noch) im Weg steht, deine beste Version von dir zu leben. Die Version, die du schon längst im Kopf hast. Die Version, die gelassen und selbstsicher durch euren Alltag navigiert. Die ihr Leben und ihre Eltern-Kind Beziehung in vollen Zügen genießen kann. So wie es sein soll. Du brauchst nur die richtigen Hebel, um sie endlich auch dauerhaft leben zu können.
Und ich weiß ganz genau welche Hebel das sind. Ich bin selbst den Weg gegangen und habe inzwischen über 200 Mamas auf ihrem Weg zu ihrer erfüllten Eltern-Kind Beziehung erfolgreich begleitet.
In Gelassen.Mama.Sein gehen wir genau die Stolpersteinen an, die dich immer wieder zurückwerfen auf deinem Weg zu deiner besten Version.
1. Unsere Prägung
Wie wir selbst erzogen wurden, wie unsere engsten Bezugspersonen mit uns waren, ist die Blaupause für unsere Elternschaft heute. Wir haben Überzeugungen, Glaubenssätze darüber gebildet, wie wir zu sein haben, damit Leben für uns funktioniert. Das meiste davon läuft völlig unbewusst ab. Wir holen es gemeinsam an die Oberfläche und rütteln alles auf, was dir hinderlich statt dienlich ist. Wir räumen deinen Keller auf.
2. Unsere Emotionen
Unsere Emotionskompetenz ist in der Regel auf dem Niveau einer 5-jährigen. Wenn es gut läuft ;-) Ganz ehrlich in Konflikten und Stressmomenten sind wir selbst völlig überfordert. Geschwisterkonflikte treiben uns an den ultimativen Rand unserer emotionalen Belastbarkeit. Das sollten wir dringend ändern, denn nur dann kannst du dein Kind souverän durch seinen Alltag und seine Emotionen begleiten.
3. Vorstellung von gelungener Erziehung
Wir haben einen riesen Vorteil unseren Eltern gegenüber: die Möglichkeiten sich fortzubilden und zu informieren sind schier unendlich. ABER genau das ist es, was uns meistens irgendwann total überfordert. Das Bild das wir von Elternschaft entwickeln ist meistens ein wildes Sammelsurium aus eigenen Erfahrungen und gefährlichem Halbwissen aus Podcasts, Social Media und Co. Lass uns das bitte gerade rücken, denn es bildet die Basis für gute Erziehungsentscheidungen.
Gelassen reagieren – sogar in Stressmomenten
Wenn du dich – dank eines regulierten Nervensystems – auf einmal neu verhältst, geht die gleiche Situation ganz anders aus:
Veränderst du dich, verändert sich das große Ganze
... und das ist doch das, was du dir so sehr wünschst?
⭐⭐⭐⭐⭐
„Auf Triggersituationen habe ich eine ganz neue Sichtweise bekommen. Ich verstehe nun, warum ich getriggert werde und dass es eigentlich nichts mit meinem Sohn zu tun hat.
Das war auch erstmal hart, aber nötig, um aus der Schleife rauszukommen. Deine Impulse waren stets praxisorientiert und im Alltag gut umsetzbar. Besonders gut haben mir die Meditationen und Gedankenreisen getan.“
Marleen, Mutter von 2 Söhnen
(Thema: Raus aus Schimpfen und Schreien)
entspannte Kinder haben entspannte Eltern
💡 Schon gewusst?
Den Zustand deines Nervensystems hast du als Kind von deiner Hauptbezugsperson übernommen. War deine Mutter z. B. ruhig und ausgeglichen, hast du beste Voraussetzungen. War dein Umfeld nervös oder konfliktreich, wurde Stress als „dein Normal“ abgespeichert.
Das Tückische: Nervensysteme kommunizieren ständig miteinander und passen sich aneinander an. Heißt: Ein entspannter Zustand beeinflusst auch den deines Kindes. Bist du gestresst, überträgt sich auch das – ob du willst oder nicht.
Die gute Nachricht: Dein Nervensystem ist veränderbar. Im Coaching zeige ich dir Schritt für Schritt, wie du es regulieren kannst – damit machst du auch deinen Kindern ein wunderbares Geschenk!
Lerne die Wellen zu surfen
... statt dich von ihnen durchpeitschen zu lassen!
So darfst du dich schon ganz bald fühlen.
Spür mal rein...
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Du kannst dich in Stressmomenten selbst beruhigen und bleibst auch in stürmischen Situationen in deinem „grünen Bereich“. Eure typischen Trigger können dir nichts mehr anhaben.
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Du reagierst nicht mehr impulsiv, sondern führst Gespräche ruhig, klar und respektvoll.
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Du sagst authentisch Ja oder Nein – ohne Schuldgefühl. Das schafft Struktur, Sicherheit und gegenseitigen Respekt.
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Dein Alltag wird ruhiger und fließender. Routinen funktionieren, Konflikte lösen sich leichter.
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Du erlebst mehr Nähe und Vertrauen zu deinem Kind –Machtkämpfe ade, rein in tiefe Verbindung.
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Auch deine Partnerschaft profitiert: Ihr wälzt abends keine Stressthemen mehr über euer Kind. Die Kommunikation wird klarer, euer Verständnis wächst.
🪶 Kurz gesagt:
Du handelst bewusster, sprichst klarer, führst sicherer
und lebst deine Werte mit Leichtigkeit im Alltag.
Du spürst die Veränderung in dir –
eine neue innere Ruhe, Weichheit und Stabilität.
Deine Emotionen werden zu Verbündeten, nicht zu Gegnern.
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Du fühlst dich sicher in dir selbst, auch wenn dein Kind wütend oder traurig ist.
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Du gehst liebevoll mit dir um, statt dich für Fehler zu verurteilen.
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Du fühlst dich deinem Kind ganz verbunden, ohne dich aufzuopfern –
echte, tiefe Verbindung zu dir und deinem Kind.
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Du vertraust dir auf allen Ebenen – deinem Mamasein, deinem Kind, dem Leben.
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Dein Alltag fühlt sich leichter an. Weniger Druck. Mehr Freude. Mehr Flow.
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Konflikte verlieren ihre Schwere. Du bleibst ruhig, klar und liebevoll.
💞 Kurz gesagt:
Du fühlst dich gelassener, verbundener, lebendiger –
und emotional souverän, egal was im Außen passiert.
Du wirst zu der Mutter, die du in deinem Herzen schon bist.
Deine Identität wandelt sich – vom Funktionieren zum Führen,
vom Zweifeln zum Vertrauen, vom Zerdenken zum selbstbewussten Handeln.
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Du funktionierst nicht mehr – du bist bewusst. Du führst dich selbst mit Klarheit und Präsenz.
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Du hältst Raum für Gefühle, statt sie wegmachen zu wollen oder dich darin zu verlieren.
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Du erlaubst dir Menschlichkeit. Echtheit ersetzt Perfektionismus.
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Du erkennst deinen Wert – als Frau und als Mutter. Nicht, weil du alles richtig machst, sondern weil du ganz du selbst bist.
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Du verkörperst dein Leitbild. Du bist ruhig, empathisch, klar und genau das, was du deinem Kind vorleben willst.
🌷 Kurz gesagt:
Du wirst zur bewussten, regulierten, authentischen Mutter,
die aus Liebe führt – und sich selbst vertraut.
Gelassen.Mama.Sein
Dein Weg zur inneren Ruhe und Gelassenheit
3 Monate Gruppenmentoring
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12 Transformations Calls à 90 Minuten
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12 Trouble Shooting Calls à 90 Minuten
Bonus
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Glaubenssatz Workshop
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Regulations Buddy
Ablauf:
Gelassen.Mama.Sein ist ein Live Gruppenmentoring über 12 Wochen. Also KEIN Videokurs, sondern direkte Umsetzung. Eine einzigartige Mischung aus Innerer-Kind Arbeit, Mindset Arbeit, Körperarbeit, Mediationen und Gedankenreisen.
Transformations Call
Jeden Freitag 9-10:30 Uhr findet der Transformations Call statt. Ich empfehle beim Transformations Call live und ungestört dabei zu sein. Hier erarbeiten wir in der Gruppe die inhaltlichen Themen, die es braucht um gelassen deinem Alltag zu begegnen:
Neues Mutterbild kreieren, Triggerdekonditionierung,
kindliches Verhalten als Spiegel, praktische Regulationstools, Nervensystemarbeit,
Emotionsmanagement, neues Mindset Erziehung, Prägungen verändern, liebevolle Führung und Grenzen, Partnerschaft.
Trouble Shooting Call
Montags 20 Uhr findet der Trouble Shooting Call statt. Hier habt ihr die Möglichkeit eure alltäglichen Herausforderungen mit mir zu besprechen. Wir beleuchten eure individuelle Situation und ihr erhaltet konkrete Lösungsimpulse von mir. Hier kommt ihr wirklich in die Praxis und profitiert unfassbar durch die Beispiele der anderen Mamas. Eine wahre Fundgrube für gemeinsames Wachstum. Habt ihr keine eigene Frage, könnt ihr euch diesen Call auch super als Aufzeichnung anschauen.
Bonus
EmbodiMind Glaubenssatz Workshop
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Ein absolutes Highlight des Mentorings. Mit meiner einzigartigen Methode beleuchten wir deine hinderlichen und ausgedienten Glaubenssätze, die deine Elternschaft unnötig verkomplizieren und dich bislang daran hindern in dein volles Potenzial zu kommen. Wir brechen gemeinsam aus alten Mustern und erschaffen eine neue Realität für dich.
Regulations Buddy
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Ich bringe euch bei, wie echte Nervensystem Regulation funktioniert. Als ausgebildeter NESC-Coach begleite ich dich durch diesen Prozess und biete dir einen sicheren und wertfreien Raum, wo du dich fallen lassen kannst. Im Buddy System verabredet ihr euch anschließend, so oft wie es für euch passt, und habt so die Möglichkeit euer Nervensystem regelmäßig zu regulieren. Indem ihr eine andere Mama bei ihrer Regulation begleitet, werdet ihr selbst total selbstsicher im Umgang mit euren Emotionen und denen eurer Kinder. Win Win.
Start 30.01.2026
Bis Weihnachten kannst du dir noch den Early Bird Preis sichern.
Dein Stressempfinden dauerhaft senken
... und so gelassen reagieren können, wie du es dir wünschst.
Meine Aus- und Weiterbildungen:
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Paarcoach, Couple Care (2025)
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Nervensystemregulations-Coach (NESC), Britta Kimpel (2022)
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Zertifizierter Kinder-, Jugend- & Familiencoach, Kira Liebmann (2022)
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Verarbeitung traumatischer Geburtserlebnisse, Sonja Schösser (2023)
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Inneres-Kind Mentor (2024)
Hallo, ich bin Jenny,
... und die Autonomiephase unserer ersten Tochter traf mich mit voller Wucht: Wie viel Wut in so einem kleinen Menschen stecken kann!
Die täglichen Auseinandersetzungen förderten Seiten in mir zu Tage, die mich erschrecken ließen. Ich sah mich mein geliebtes Kind anschreien und am Ende heulten wir beide.
Überfordert wie noch nie zuvor in meinem Leben, holte ich mir schließlich Hilfe. Das Coaching war der Wendepunkt. Ich lernte: Unsere Emotionen gewinnen IMMER über unseren Verstand.
Erst durch gezielte Arbeit mit meinem Nervensystem konnte ich anfangen, auch im Alltagsstress angemessen zu reagieren. Heute bin ich zertifizierter Eltern-Coach und NESC-Coach.
Was mich antreibt? Die Freude, jeden Tag aufs Neue sehen zu dürfen, wie Leben sich ins Positive verändern. Über 200 Mamas und Papas durfte ich bereits begleiten.
Was sie erlebt haben, wünsche ich auch dir:
Raus aus Stress und Überforderung – hin zu Freude und tiefer Verbindung mit deinen Kindern und dir selbst.
